🎐 Gainer Mı Protein Tozu Mu

Kasyapmak için beslenme programı oluşturduğunuzda protein, esansiyel amino asitleri barındırması sebebiyle bu süreçteki en önemli makro besindir. ( 1) Kaslardaki protein sentezini arttırarak kas inşasını sağlayan proteinler beslenmenizde oldukça önemli yer tutuyor. Kaslarınızın daha hızlı toparlanması ve hızlı Yanihangi gıdalara alerjiniz olduğunu bilmek protein tozu seçiminde yararınıza olabilir. Protein tozu almadan önce seçenekleri azaltmak için hayvansal mı (whey, kazein, yumurta proteini) yoksa bitkisel bir protein tozu mu (esmer pirinç, bezelye, soya proteini) kullanmak istediğinize karar vermelisiniz. Ayrıca B12, çinko ve demir yönünden de zengindir. Peynir genel olarak güzel bir protein kaynağı olduğu gibi özellikle süzme peynir kas gelişimi için harika bir seçimdir. Ayrıca tokluk hissi de verir. Son olarak çikolatalı sütün kasların gelişmesinde etkili olduğunu söyleyelim. Özellikle antrenman sonrası yorgunluğuna da 8axABH. 21 Hocam ben de bir CUP kaç gram ediyor onu tam anlayamadım, sorunun meydana geliş noktası burası Kullanmaya başlayalı 1 gün oldu, size asıl sormak istediğim şey ürünü kullanmam gereken yer ve zaman. Şuan için sabah kalkınca 200ML kadarlık kısmını, öğleden sonra diğer 250ML kadarlık kısmını içmeyi. Akşam ise 450ML süte karışacak şekilde 1 CUP kullanmayı düşünüyorum, ardından biraz spor yapıp duş alıp uyumak diyelim. Uygun mudur? Diğer öğünlerde yiyeceklerin de önemli. Dediğim gibi bir günde 2500+ kalori 150-200GR Protein ve 300-400GR karbonhidrat alırsanız, hem kilonuz artar, hem de vücudunuz fit olmaya başlar. Tabi antremandan önce ve sonra protein shake ya da protein tozu almanız daha iyi olur. Antreman listeniz var ise buraya yazabilir misiniz ? 22 Diğer öğünlerde yiyeceklerin de önemli. Dediğim gibi bir günde 2500+ kalori 150-200GR Protein ve 300-400GR karbonhidrat alırsanız, hem kilonuz artar, hem de vücudunuz fit olmaya başlar. Tabi antremandan önce ve sonra protein shake ya da protein tozu almanız daha iyi olur. Antreman listeniz var ise buraya yazabilir misiniz ? 1 haftadır kullanıyorum, hiçbir artış yok ancak spor falan da yaptığım için eskisine nazaran biraz daha iyi vücut ancak halen daha zayıfım, 56KG geliyorum tartıda. 23 1 haftadır kullanıyorum, hiçbir artış yok ancak spor falan da yaptığım için eskisine nazaran biraz daha iyi vücut ancak halen daha zayıfım, 56KG geliyorum tartıda. Ben demiştim dostum, supplement'leri şimdi değil, 2-3 yıl sonra vücudun gelişirken alman gerek. Şu an vücudunun fazla bir proteine ya da karbonhidrat'a gereği yok. Sadece aldığın kaloriyi yüksek tutmalısın 24 Nasıl o kadar zayıf olabiliyorsunuz ya. 185 boyda 100 kiloyum. Maaşallah hocam, benim de bir arkadaşım var, 193 cm, 128 kilo ama hiç belli etmiyor ağırlığını. 80 kilo gibi gösteriyor. Kaslı biraz... 11 Hocam normal yoldan beslenerek kilo alabiliyor olsam böyle işlere zaten girişmezdim. Son zamanlardaki kilo kaybım fark edilir derecede ve hiç hoş değilim bu durumdan. Siz bana protein tozu mu yoksa gainer mi almam gerektiği konusunda bilgi verin lütfen Bu akşam vereyim siparişi, daha fazla uzamasın bu iş, erkenden başlayayım toparlanmaya. 12 Bence ikisine gerek yok düzenli beslenerek kilo alabilirsin Günlük kalori miktarını geçerek ve kilo aldıktan sonra yine düzenli beslenerek istediğin kıvama ulaşabilirsin. Şimdi senin sorduğun soruda ise Protein Tozu alıp kullanıp gün içerisinde daha fazla kalori alırsan daha faydalı olur. Yani protein tozu al. 13 Arkadaşlar sizler Ektomorf vücut yapılı birisinin düzenli beslenerek iyi bir vücuda sahip olabileceğinin düşünüyorsunuz biraz gerçekçilikten uzaksınız demektir Zira benim yapımdaki insanların sağlam bir kiloda sabit kalabilmeleri için yemekten soğuma derecesinde yemek yemesi gerekiyor, hareket etmemesi gerekiyor, kolay falan sanıyorsunuz herhalde. Benim için de kilo vermek kadar kolay bir şey yok mesela? Hangisini alayım ? Dymatize Nutrition Super Mass Gainer 5443 Gr Fiyatı Hardline Whey 3 Matrix Protein 2300 gr Fiyatı - Taksit Seçenekleri Neyse arkadaşlar, eskiden kullandığım ve bildiğim bir ürün olan Gainer'ı tekrardan sipariş ettim, balık yağı falan da ekledim yanına. Bir yan etkisi olmadı bu ürünün bana, tadı da gayet iyiydi, yalnızca düzgün karıştırılıp, oranınca ayarlanması ve biraz bekletilmesi gerekiliyor. 14 Benim metabolizmam günde 2500 kalori yakiyor ve bu deger istersem tüm gün oturayim ayni. Ben 3 ayda 58 kilodan 71 e ciktim. Yani dedigin gibi zor degil ama inanilmaz derecede yemegime dikkat ettim ve bunu yazin yaptim. Sicagin ortasinda. Senin diyetisyene gitmen ve beslenme listene uyman gerekiyor. Ben pek insanliktan cikmis gibi yemedim, aslinda yedim ama abartilacak kadar degil. Ara ögünlerin önemini gördüm. Onlarsiz bir sey olmayacagini. Yemek programini gözden gecir. Sabah kahvaltisi edeceksin. Gerekirse yarim saat önceden kalk. Yanina kuruyemis, süt, meyva al. Ara ögünlerde göm gitsin. 15 Protein veya Karbonhidrat sana kilo kazandırmaz. Kilo kazanmak istiyorsan dediğim gibi kalori ihtiyacının üstüne çıkma gerek. 2500+ kalori aldığın vakit kilo artışı görürsün. Supplement'lerin içindekiler kısmına bakman gerek bu konu için. Yüksek Kalori içeren supplement alırsan işine yarar. Benim dediğim gibi supplement almadan beslenme programını düzeltirsen istediğin yere varabilirsin. 16 Protein veya Karbonhidrat sana kilo kazandırmaz. Kilo kazanmak istiyorsan dediğim gibi kalori ihtiyacının üstüne çıkma gerek. 2500+ kalori aldığın vakit kilo artışı görürsün. Supplement'lerin içindekiler kısmına bakman gerek bu konu için. Yüksek Kalori içeren supplement alırsan işine yarar. Benim dediğim gibi supplement almadan beslenme programını düzeltirsen istediğin yere varabilirsin. Kalori dediğimiz şeyi zaten Karbonhidrat ve Proteinlerden elde etmiyor muyuz? Neden kilo aldırmasın Ürün geldi bu arada, saf ağırlığım 55,8KG şuan. Bakalım gelişme olacak mı zamanla 17 Kalori dediğimiz şeyi zaten Karbonhidrat ve Proteinlerden elde etmiyor muyuz? Neden kilo aldırmasın Ürün geldi bu arada, saf ağırlığım 55,8KG şuan. Bakalım gelişme olacak mı zamanla Eki Görüntüle 149820 Hayır öyle bir şey yok bildiğim kadarıyla Bir yulafın içindeki kalori miktarı ile protein miktarını, bir yumurtanın içindeki protein ve kalori miktarı olarak karşılaştırırsak sizin dediğiniz imkansız oluyor Gelişme dediğim gibi kalori saymanız ile başlayacak bir süreç. Kilo almak için bunu yapmanız gerek. Bir sıkıntın veya sorun olduğunda yeni bir konu açıp beni etiketlersen seve seve yardımcı olurum. Kolay gelsin, başarılar. Bu arada her gün günlük kalori ihtiyacınızın 500-600 kalori fazlasını alırsanız, 15 günde 1 kilo alabilirsiniz. Aldığınız kaloriye göre bu rakam yükselebilir. Ama sakın kilo alayım diye yağlı şeyler tüketmeyin. O yağları geri vermek zorunda kalabilirsiniz. 18 Vücut yapım gereği istesem de yağ başlamıyor zaten vücut Şu soru ile başlayayım, ben bu ürünü 450ML süt + 1CUP toz ile kullanıyorum standart olarak. Bu bana kaç Kalori ve ne kadar protein kazandırıyor? Hesabından pek anlamıyorum 19 275 Kalori GR Karbonhidrat 14,85 GR Protein Sadece sütten geliyor. 1 CUP kaç Gram toz aldığını bilmediğim için tam hesaplayamadım. 1 CUP kaç Gram toz alıyor acaba ? Ona göre tam olarak hesaplayım. 20 Hocam ben de bir CUP kaç gram ediyor onu tam anlayamadım, sorunun meydana geliş noktası burası Kullanmaya başlayalı 1 gün oldu, size asıl sormak istediğim şey ürünü kullanmam gereken yer ve zaman. Şuan için sabah kalkınca 200ML kadarlık kısmını, öğleden sonra diğer 250ML kadarlık kısmını içmeyi. Akşam ise 450ML süte karışacak şekilde 1 CUP kullanmayı düşünüyorum, ardından biraz spor yapıp duş alıp uyumak diyelim. Uygun mudur? Whey protein ve gainer mesela ON Serious Mass beraber kullanılabilir mi? Kullanılırsa nasıl, ne kadar, ne zaman kullanmak gerekir? Weight gainer tek kullanılacaksa nasıl kullanılmalı? Protein tozu ve karbonhidrat tozu aynı anda kullanılır mı? Protein tozu ve karbonhidrat tozu aynı anda kullanılır mı? Evet kullanılabilir ancak gereksiz olur. Gainer fazla miktarda karbonhidrat içerdiğinden idman öncesi kullanmak gerekli. Yüksek miktarda karbonhidrat’ın yanı sıra içeceğin protein tozu miktarı kadar da protein tozu ihtiva ettiğinden idman öncesi hem Gainer hem de protein tozu kullanmak gereksiz olur. İkisini birlikte kullanacaksanız idmandan önce Gainer, antreman sonra protein tozu, yatmadan önce protein tozu şeklinde kombine edilebilir. Protein tozu ve karbonhidrat tozu kullanımı. Protein tozlarının ana amacı spordan sonra ve sabah kalkınca kaslara ihtiyaç duydukları proteini hızlıca ulaştırmak ve gece boyunca yas yıkımını azaltmak için vücuda protein takviyesi yapmak. Tabi bu amaçlar için farklı çeşitte protein tozlarını kullanmanız gerekiyor. Ayrıca günlük protein ihtiyacınızı gıdalardan karşılayamıyorsanız protein tozlarını bu amaç için de kullanabilirsiniz. Whey Protein Tozu Kullanımı Whey proteini kana çok hızlı karışır ve böylece kaslarınıza ihtiyacı olan amino asitleri hızlı bir şekilde sunar. Antrenmandan hemen sonra kas yapımı ve kas yıkımı dengesi kas yıkımı dengesi lehinedir. Bunu aksine çevirmek için kaslara hızlı bir şekilde protein takviyesi yapmak gerekir. Bunun en iyi yolu da whey proteini kullanmaktır. Bunun yanı sıra whey proteinini sabah kalkar kalkmaz almak da iyi bir fikir. Çünkü sabah kaslara hızlı bir şekilde protein sunmak gece boyunca besinsiz kalan kaslar için önemli. Kaslarımız nasıl oluşur? Vücut Kası Nasıl Yapar? Gainer Kilo Aldırıcı Kullanımı Özellikle zor kilo alan, ektomorfik yapıdaki insanlar kilo aldırıcı kullanıyor. Kilo aldırıcıların temel amacı kişiye yüksek miktarda kalori sunmak. Ve böylece günlük besin tüketiminden alamadığı ekstra kalorileri sağlamak. Kilo aldırıcıyı günlük ne kadar kullanmanız gerektiği tamamen sizin metabolizmanızla ve günlük yediklerinizle alakalı. Ektomorfik bir şahsın kilo alması için günde 4000 kalorinin üstünde tüketmesi gerekiyor ama tabi kişinin bazen gün içinde yaptığı aktiviteler spor, maç, yürüyüş, dolaşma, alışveriş, iş yapma vs bu ihtiyacı yükseltebiliyor. O yüzden günlük kalori tüketiminizi hesaplayıp kilo aldırıcıyı ona göre almanız lazım. Her kilo aldırıcının ölçeğinde farklı oranlarda kalori var. Kutunun üstünde örneğin 5 ölçek 1200 kalori veya 3 ölçek 600 kalori diye yazar. Eğer gerçekten zor kilo alıyorsanız en mantıklısı günlük 1000 kaloriye denk olacak şekilde başlamak ve 1-2 hafta denemek. Eğer çok yağlanırsanız kalori miktarını azaltın; eğer hiç kilo alamazsanız bu sefer arttırın. Deneme yanılma yöntemiyle sizin için doğru dozu bulmalısınız. Unutmayın ki günlük harcadığınız kaloriden fazlasını almazsanız kas yapamazsınız, kilo alamazsınız. O yüzden bu nokta çok önemli. Kilo aldırıcıyı gün boyunca eşit dozlarla alın. Gece yatmadan önce alırsanız, kazein almanıza gerek yok çünkü kilo aldırıcının içindeki yağ, proteininin kana yavaş karışmsaını sağlıyor. Karbonhidrat protein tozu ne ise yarar? Karbonhidrat tozları vücuda alınan protein ve aminoasitlerini kaslara daha hızlı taşır. Alınan karbonhidrat miktarının; bir kısmı harcanır, bir kısmı ise hacim olarak vücudumuza kazandırılır. Kas Gelişimini Destekler… Düzenli olarak spor yapıp karbonhidrat tozu tüketildiğinde, gözle görülür oranda kas gelişimi meydana gelir. Protein tozu mu daha iyi karbonhidrat mı? Kilo alma konusunda karbonhidrat tozu mu protein tozu mu kullansam diye düşünebilirsiniz. Protein tozu kas kütlesine etkisi olan, karbonhidrat tozu ise kilo aldıran bir takviyedir. Her iki besini de aynı amaçla tercih edebilirsiniz. Fakat hızlı şekilde kilo artışı için karbonhidrat tozu kullanılması önerilir. L-carnitine ve BCAA aminoasit aynı anda kullanılır mı? Protein tozu, gainer, whey, karbonhidrat tozu, Protein tozu ve karbonhidrat tozu aynı anda kullanılır mı, whey ve gainer aynı anda kullanılır mı, whey Bu Konuda Tüm Forumlar Spor Diğer Sporların Gündemi Vücut Geliştirme Body Building Bu Konuda Şimdi Ara Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar Editörün Seçtiği Fırsatlar Daha Fazla Bu Konudaki Kullanıcılar Daha Az 1 Misafir - 1 Masaüstü 5 sn 7Cevap 0Favori Daha Fazlaİstatistik Konu İstatistikleri Son Yorum 6 yıl Cevaplayan Üyeler 2 Konu Sahibinin Yazdıkları 4 Ortalama Mesaj Aralığı 11 saat 10 dakika Son 1 Saatteki Mesajlar 1 Haberdar Edildiklerim Alıntılar 3 Konuya En Çok Yazanlar Cryin 4 mesaj LOCOO 3 mesaj Konuya Özel merhabalar 185 boyunda 71 kiloyum ve kilo almak istiyorum yaklaşık 10 kilo civarı gainer mi önerirsiniz protein tozu mu gainer yağ yapıyor diyorlar ne derece doğrudur? protein tozu ve karbonhidrat ağırlıklı beslesem gainer kadar kilo aldırır mı ? kaliteli şeker oranı az gainerlar var arnold iron mass öneririm temiz kilo almak istiyorsan. Hardline gainer alırsan cok iyi kilo alırsın ama yağ oranınıda cok arttırır. SOnra diyetle uğraşırsın o fazlalıkları atmak için zarara bile uğrarsın quoteOrijinalden alıntı LOCOO kaliteli şeker oranı az gainerlar var arnold iron mass öneririm temiz kilo almak istiyorsan. Hardline gainer alırsan cok iyi kilo alırsın ama yağ oranınıda cok arttırır. SOnra diyetle uğraşırsın o fazlalıkları atmak için zarara bile uğrarsın bundan almayı düşünüyordum ayrıca dediğim gibi yapsam nasıl olur protein tozu ve karbonhidrat ağırlıklı beslensem Dediğinizi pek anlamadım, günlük protein ihtiyacınız bellidir kilogram *2 gr protein almanız gerekir bu açığı tamamlayamıyorsanız protein tozu kullanın tabiki. aynı şekilde temiz kilo almak istiyorsanız vucudun gerektiği makro carb miktarı vardır bunu da gün içinde almak şahsımca zor ama doğal olarakta alabilirsin. haşlanmış bulgur esmer pirinç vs. Proteini doğal yollardan almaya çalışın kendinizi kullanıcam diye şartlandırmayın ama beslenemiyorsanız tabikide dediğiniz gibi yapmakta fayda vardır. Bende sizin söylediğiniz gibi yapıyorum protein + carb kullanıyorum. Ama vucudu cok alıştırmayın günde 1 veya 1 ,5 ölçek alıp gerisini doğal almaya bakın daha güzel oluyor quoteOrijinalden alıntı LOCOO Dediğinizi pek anlamadım, günlük protein ihtiyacınız bellidir kilogram *2 gr protein almanız gerekir bu açığı tamamlayamıyorsanız protein tozu kullanın tabiki. aynı şekilde temiz kilo almak istiyorsanız vucudun gerektiği makro carb miktarı vardır bunu da gün içinde almak şahsımca zor ama doğal olarakta alabilirsin. haşlanmış bulgur esmer pirinç vs. Proteini doğal yollardan almaya çalışın kendinizi kullanıcam diye şartlandırmayın ama beslenemiyorsanız tabikide dediğiniz gibi yapmakta fayda vardır. Bende sizin söylediğiniz gibi yapıyorum protein + carb kullanıyorum. Ama vucudu cok alıştırmayın günde 1 veya 1 ,5 ölçek alıp gerisini doğal almaya bakın daha güzel oluyor aynen öyle karşılayamıyorum 140 gr falan almam lazım günlük bunu almayı düşünüyorum siz ne kullanıyorsunuz Protein olarak söylediğiniz marka kaliteli zaten protein de çok farketmiyor markalar ama tad olarak optimum gold çok iyidir içindeki protein miktarı da zengin ayrıca glutamine ve bcaa barındırmasıda ekstra olarak çok iyi. Ben şuan ultimate kullanıyorum sürekli protein tozu değiştiririm diğerlerinide denemek için ama en etkilisi weider sonra optimum gold gibi geldi bana Sayfaya Git Sayfa

gainer mı protein tozu mu