🦭 Spor Salonu Aletleri Ve Ne Işe Yaradıkları

YZx1wOd. spor müsabakaları yapmak ve izlemek için yapılmış bina. gerekli bazı akustik düzenlemelerle konser yapmak da mümkün olabilir.bkz metallica basketbol sahaları turnesi. ülkemizde maddi sorunlardan dolayı bu tür düzenlemeler yapılamadan konserler verilmektedir. konuyla ilgili olarakbkz bilkent odeon body üreten mekanların genel adı. illa body üretmeyi gerektirmeyen, kilo vermek ve birazcık da form tutmak amacıyla gidilebilen mekanların genel adı. hele ki bir senelik eşşek yükü parayı peşin verirseniz, tecavüzden zevk almanız da kaçınılmaz olur. zamanla daha güzel gelmeye başlar her şey... antidepresan etkisi de inkar edilemez... benim gibi sosyalleşme korkusu taşıyan insanların tercih etmemesi gereken mekanlardır. insanları hiç takmıyormuş gibi görünüp aslında takıyorsanız uzak durmanız gerekmektedir. çünkü bu salonlarda ne kadar sosyalleşmek istemediğiniz insan varsa bir çoğu belli gruplar halinde buralarda yuvalanmışlardır. bu salonları sık sık bırakmamın sebebi spor yapmaktan nefret ediyor olmam değil böyle insanların varlığını fazlasıyla hissetmemdir. bu can sıkıcı insanların içinde oflaya, puflaya o hareketleri yapmak, acaba bakıyorlar mı , bakmıyorlar mı kaygısı taşımak insanı sıkıntıdan sıkıntıya sokar. talihim genellikle spor yapacağım saatlere karar vermemde pek yanımda olmaz. iş çıkışlarında tenha olur, ev hanımları yuvalarına çekilmiştir diyerek tercih edilen saatler bu defa kuaförden önce spor yapması gerektiğine inanan, canı sıkılan, sahte sarışın zengin kadınlarla dolup taşmıştır. her defasında farklı saç modelleriyle dikkat çekip, iki hareket yaptı diye kendini dünya güzeli sanan kadınlardır. bütün bunlar yetmiyormuş gibi, ısrarlı bir şekilde sizinle arkadaşlık kurmaya çalışmaları, sizin çevreyle ilgilenmeyen tavrınız karşısında ısrarlarına devam etmeleri spor salonlarını katlanılmaz kılmaktadır. bunların bir de erkek modelleri vardır. tek kaşları havada, spor manyağı bu modeller, iki ağırlık kaldırıp ayna karşısında kaslarını kontrol ederler. karşı konulamaz sandıkları kazanova hareketleriyle arkadaşlık kurma çabaları az önce bahsettiğim kadınlardan çok daha sıkıcıdır. hiç bir şey yapmayıp öylece salonun ortasında durmaları bile varlıklarının katlanılmaz olduğu konusunda ikna edicidir. paralı erkek sevdalısı kızların bu salonları tercih etmesi ve bu sahte kazanovalarla halip galip olmaları daha mantıklıdır. her tencerenin bir kapağı vardır tezinden yola çıkarak birbirleri için biçilmiş kaftandırlar. bütün bu sosyalleşmeyi reddettiğim tipler sayesinde spor salonlarından uzak durmayı kendime bir borç bilir, sporun ve sporcunun yanında olmayı salık veririm...` sporun ve sporcunun dostu ` eger yeterince karizmatik bir insan degilseniz * gitmeyi bir kez daha dusunmeniz gereken yerlerdir insanlar sanki burda dogmus gibi popolarini sallayarak dolasirken, suyunuzun bir litre mi yoksa yarim litre mi olmasi gerektigi ya da havlunuzdaki gul deseninin herkezce farkedilip edilmedigi gibi ciddi sorunlariniz olabilir. mekik cekmeye calisirken * ya da dort bir tarafi aynalarla cevrili salonda surekli gobeginizin * buyuklugunu kontrol ederken ne kadar komik gorunebileceginizden bahsetmiyorum bile..ayrica alakali olarakbkz kosu bandi korkususpor bkz beni bozar cinsel mekanlardir spor salonlari. bir kere ter var, tempo var. ustune yuksek sesli nefes alip vermeyi, ve ara sira sagdan soldan gelen ah'lama, oh'lama ve ogurmeleri katabiliriz. e beden gayet on planda, bedeni iyilestirmek, guzellestirmek, bakim onarimini yapmak, yikamak yaglamak icin bulunuyoruz burada. illa dapdaracik giyinmek lazim degil, biliyoruz bi kere spor salonu beden mekani. ha bire birbirini suzen kadin ve erkekler var, en muhimi. tabi genelde kadinlar daha az. iki alet arasinda dinlenirken ortaliga kesik atanlar, sagda solda dolananlar, muhabbet kurmaya calisanlar hic eksik degil. zaten sosyal bir ortam, baska turlusunu bekleyemeyiz her sosyal ortamda oldugu gibi bir "hmm belki bugun bi hatun/herif tavlarim laan" niyeti illa ki mevcuttur. birinde olmasa oburkusunde. efendim minderde esnerken, yok bacak arkalarini calistirirken, $inav cekerken, yahut mekik olsun, her turlu inmeli cikmali ve yatmali kalkmali harekette *insanin ici bi tuhaf olabilir. hayir bir de ritmik gidiyor anasini satiim. caktirmadan yandakiyle senkron yakalamissin mesela. ama gozlerine bakma sakin haa, yoksa olmaz, oyun bozulur. farkinda degil gibi takil. bu cinsel hava bir yandan rahatsiz etmekte lan millet de bana boyle mi bakiyo lan?, bazen gereksiz bir "self-awareness" oz-farkindalik? yaratmakta gotum gobeem cok mi cikiyo, bakan var mi?, ama ote yandan hosuma da gitmekte ehe ehe nerden bilcekler lan, dunyanin en ozguvenli dudugu gibi davrandiktan sonra, dur accik daha oyniim kafada. lan yoksa bi sapik ben miyim lan bak killandim simdi. almanya'dakilere dilerseniz bilet alir, giri$ parasi odersiniz. oyle bir opsiyonlari vardir, illa aylik yillik uyelige luzum yoktur. benim de içinde bulunduğum gruba dahil bir çok kişi için "para verip gidilmeyen yerdir". güzel bir sosyal aktivite ve zaman öldürme aracı. bu arada hangi spor salonuna gitsem diye araştırırken şöyle bir site keşfettim, şehir şehir ayırmışlar başarılı değil ama yararlı sağlıklı yaşam için gidin, gitmeyin demiyorum. ama orada hafif domalır pozisyona gelip, bacakları bir borunun altına sokmak suretiyle dizlerden büktüğünüz bir alet var. işte ondan uzak durun derim. mazallah sıkıştırırlar adamı sabaha kadar sikerler. fok balığı gibi kıvranır durursunuz aletin tepesinde,başka da bi bok yapamazsınız. zaten bol miktarda kaslı, ibne kılıklı adam var. dikkat edin. ekşi sözlük kullanıcılarıyla mesajlaşmak ve yazdıkları entry'leri takip etmek için giriş yapmalısın. 1 Spor salonuna gidiyorum. Hocalar çok yoğun oluyor. Hangi aletin ne işe yardığını anlatır mısınız? 2 Hocam öyle şey mi olur? Para veriyorsunuz siz oraya, hizmet almak en doğal hakkınız. Yoğun oluyorlar ne demek. Size program yazmalı ve hareketlerinizi takip etmeliler. Biz burada aleti görmeden neyi nasıl tarif edelim size. 3 Burada tek tek benchpress aleti için bir sürü fonksiyonu yazıp üzerine sizi sakatlanmaya mı davet edelim? İyiliğiniz için işi ustasından öğrenin. 4 Hocam öyle şey mi olur? Para veriyorsunuz siz oraya, hizmet almak en doğal hakkınız. Yoğun oluyorlar ne demek. Size program yazmalı ve hareketlerinizi takip etmeliler. Biz burada aleti görmeden neyi nasıl tarif edelim size. Burada tek tek benchpress aleti için bir sürü fonksiyonu yazıp üzerine sizi sakatlanmaya mı davet edelim? İyiliğiniz için işi ustasından öğrenin. Arkadaşlar çok yardımcı oluyor. Anlamadım ki! Kötü insanlarda değiller. Çok iyiler ama 3 gündür programı gösterecekler. Bugün söz verdi ama bakalım. Bugün program netleştirilmezse ben bir şey yapmıyorum diyeceğim. 5 Arkadaşlar çok yardımcı oluyor. Anlamadım ki! Kötü insanlar da değiller. Çok iyiler ama 3 gündür programı gösterecekler. Bugün söz verdi ama bakalım. Göstermeliler hocam zaten. Yoksa siz bilgi sahibi olmayan biri olarak yanlış bir harekette eklemlerinizi zedelersiniz. Bu öyle önemsenmeyecek bir konu değildir. Bilginiz olsun. 6 Sakatlanmak istiyorsanız buradaki cevapları okuyun, istemiyorsanız salondaki antrenörlerden yardım isteyin. 7 Göstermeliler hocam zaten. Yoksa siz bilgi sahibi olmayan biri olarak yanlış bir harekette eklemlerinizi zedelersiniz. Bu öyle önemsenmeyecek bir konu değildir. Bilginiz olsun. Yok o kadarda serbest bırakmıyorlar. Mutlaka nasıl yapıldığını gösteriyorlar ama o hareket bitince boşta bekliyorum. 8 Sakatlanmak istiyorsanız buradaki cevapları okuyun, istemiyorsanız salondaki antrenörlerden yardım isteyin. Sende ne abarttın adam aletin fotosunu atsa bizde adını atsak zaten internete yazıp nasıl yapıldığını görebilir. 9 Sende ne abarttın adam aletin fotosunu atsa bizde adını atsak zaten internete yazıp nasıl yapıldığını görebilir. Yok sıkıntılı bir durum olduğunu düşünüyorum çünkü yapılan hareket vucudu şekillendiriyor. Yanlış şekillenmesi bir sakatlıktır zaten. 10 Serdar aktolga ın antrenmanlar falan var onları izleyip nasıl yaptığına bakabilirsin ya da başka YouTuber'lardan. Yok sıkıntılı bir durum olduğunu düşünüyorum çünkü yapılan hareket vucudu şekillendiriyor. Yanlış şekillenmesi bir sakatlıktır zaten. Hareketi yanlış yaparsan vücut yanlış şekillenmez amelelik yapmış olursun ve sakatlanabilirsin. Spor Salonunda Olması Gereken Aletler Nelerdir? Son yıllarda spora artan ilginin beraberinde açılan spor salonlarının sayısı da hızla artmaktadır. Gün geçtikçe sağlıklı yaşam ve sporun önemi hakkında daha da fazla bilinçleşen toplumumuzdaki spor ihtiyacını karşılamak adına açılan tesislerde kullanılması gereken belli başlı fitness ekipmanları vardır. Fakat nedir bu fitness ekipmanları? Herkesin aklında pek çok spor aletinin canlandığına eminiz. Gelin bunları detaylı şekilde inceleyelim ve bir spor salonunda olması gereken başlıca profesyonel fitness ekipmanlarını sıralayalım. Spor Salonunda Olması Gereken Fitness Ekipmanları Spor salonu için profesyonel fitness ekipmanlarını 3 sınıfta ayırabiliriz. Bunlar; Kardiyo grubukoşu bandı, bisiklet, kürek, Vücut geliştirme makinalarıizotonik makineler ve serbest ağırlıklardır. 1- Profesyonel Koşu Bantları Bir spor salonunun olmazsa olmazı koşu bantlarıdır. Spor salonunun ihtiyacı ve büyüklüğüne göre koşu bandı adetleri genellikle 4 ile 10 arasında değişir. Günümüz teknolojisinde bazı koşu bantları televizyon ve internet özelliklidir. Bu sayede yürüyüş esnasında televizyon seyredilebilir veya internete bağlanılabilir. Çokça tercih edilen koşu bantlarının motor gücü 5 hp. olanlardır. Çoğunlukla ev tipi koşu bantları, profesyonel koşu bantları ile karıştırılır. Bu konu ile ilgili yazımızı okumak için tıklayınız. 2- Profesyonel Kondisyon Bisikletleri Spor salonlarında olması gereken kondisyon bisikletleri; Dikey kondisyon bisikletleri, Yatay kondisyon bisikletleri , Eliptik cihazlar ve Spin bike olarak dört tipe ayrılır. Koşu bantlarında olduğu gibi, kondisyon bisikletleri de ev tipi bisikletler ile sıkça karıştırılmaktadır. Spor salonlarında her tipten bisiklet en az 1 adet bulundurulmalıdır. Bu adetlerin artışı tamamen ihtiyacınıza ve salonun hitap ettiği kitleye göre belirlenmelidir. Bu ürünlere kullanım amaçlarına göre sıralarsak; Profesyonel dikey bisiklet eforlu bir kullanım sunar, hızlı yağ yakımı için etkilidir. Profesyonel yatay bisiklet daha çok bel veya sırt problemi olan kimseler tarafından tercih edilir. Profesyonel eliptik cihaz Kalori yakımı için önerilir, hem üst vücut hem alt vücut çalıştırılması açısından etkilidir. Spin bike Bu ürünler genellikle stüdyodaki grup dersleri için kullanılır. Eforlu ve yoğun bir hareket sirkülasyonu ile kullanılır. 3- Vücut Geliştirme Aletleri izotonik makineler Vücut geliştirme aletleri yani izotonik fitness makineleri, vücudun hemen hemen bir çok kasını ayrı ayrı çalıştırmak üzere üretilen makinelerdir. İzotonik makinelerin üzerinde 80 ile 120 kg. arasında ağırlık bulunur. Bu ağırlıklar yardımı ile antrenmanlar yapılır. Bu makineler hem üst vücut hem de alt vücut için ayrı şekildedir. Bunları aşağıda birbirinden ayırarak listeleyelim; Üst vücut için kullanılan Vücut Geliştirme Aletleri SEATED CHEST PRESS göğüs itme makinesi BUTTERFLY göğüs sıkıştırma makinesi SEATED STRAIGHT ARM CLIP CHEST omuz ve sırt makinesi SHOULDER PRESS omuz itme makinesi DELTOID MACHINE omuz yana açma makinesi SEATED ROW oturarak karına çekiş makinesi BICEPS CURL ön kol makinesi TRICEPS PRESS arka kol makinesi UPPER LIMBS barfiks ve karına çekiş makinesi LOWER BACK sırt makinesi ABDOMINAL MACHINE karın makinesi ROTARY TORSO karın makinesi HIGH PULLY sırta çekiş makinesi SEATED HORIZONTAL PULLY oturarak karına çekiş makinesi Alt vücut için kullanılan Vücut Geliştirme Aletleri SEATED LEG CURL oturarak arka bacak makinesi HORIZONTAL LEG CURL yatay pozisyonda arka bacak makinesi LEG EXTENSION ön bacak makinesi LEG PRESS bacak itme makinesi MULTI HIP ön bacak – arka bacak – iç bacak – dış bacak makinesi SEATED CALF calf makinesi ABDUCTOR & ADDUCTOR iç bacak – dış bacak makinesi 4- Serbest Ağırlık Makineleri Serbest ağırlık makinelerinin izotonik makinelerden farkı, kendinden ağırlıklı olmamalarıdır. Bu makineler aynı zamanda ağırlık eklemeli makineler olarak da isimlendirilir. Spor salonunuz için satın alacağınız bu makinelerin asgari 200 kg. ağırlığı kaldırabiliyor olması gerekir. Genellikle vücudun 9 farklı bölgesini çalıştırır nitelikte olan bu makineler pek çok body building salonunda ilk tercih edilen ekipmanlar başında gelir. Bu ekipman çeşitlerini aşağıda sıralayalım CHEST PRESS göğüs itme makinesi ROW karına çekiş makinesi SHOULDER PRESS omuz itme makinesi INCLINE CHEST PRESS üst göğüs makinesi DECLINE CHEST PRESS alt göğüs makinesi LAT PULL DOWN sırta çekiş makinesi LOW ROW aşağıdan çekiş makinesi LEG PRESS bacak itme makinesi CALF calf makinesi GLUTE gluteus makinesi 5- Ağırlık İstasyonları Spor salonlarında yer alan ağırlık istasyonları birden fazla hareketin yapılmasını sağladığı için çokça tercih edilir. Tek bir hareketin yapılmasına izin veren izotonik makinelere iyi bir alternatiftir. Şimdi bu ekipmanları aşağıda detaylandıralım 4’lü Ağırlık İstasyonu Genellikle m2 bakımından yetersiz alanlarda maksimum verimi sağlamak açısından tercih edilir. Bunun haricinde çok yoğun kullanımın olacağı spor tesislerindeki ihtiyacı karşılamak amacıyla da düşünülen komple bir üründür. Ortalama 15 m2 yer kaplar ve 4 adet ağırlık direği sayesinde aynı anda 4 kişinin antrenman yapmasına olanak sağlar. Her ağırlık direğinde 100’er toplamda 400 kg. ağırlık yer alır. 5’li Ağırlık İstasyonu 4’lü ağırlık istasyonundan farklı olarak cable cross da mevcuttur. Aynı anda 6 kişinin çalışmasına olanak sağlar. Smith Machine Genellikle bir adet ayarlı sehpa ile birlikte kullanılır. Squat ve üst göğüs çalışmalarının yapılabileceği bir alettir. Ağırlık plakaları eklemeli bir alettir. Cable Cross 2 adet ağırlık direği olan çok fonksiyonlu bir fitness aletidir. Aynı anda iki kişinin çalışmasına olanak sağlar. Functional Trainer 2 adet ağırlık direği olan çok fonksiyonlu bir fitness aletidir. Cable cross fitness aletinin daha kısa olanıdır. Aynı anda iki kişi çalışabilir. 6- Ağırlık Sehpaları Sehpalar spor salonunda çok çeşitli olarak yer almalıdır zira bir çok serbest ağırlık hareketi sehpa kullanımıyla yapılmaktadır. Bazı sehpalarda halter takma bölmesi varken bazılarında yoktur. Bu özellik olmayan sehpalarda dambıl ile veya vücudun kendi ağırlığıyla çalışmalar yapılır. Halter bölmesi olan sehpaların isimleri weight bench press, incline bench press, decline bench press ve scott curl olarak geçmektedir. Serbest sehpaların isimleri ise düz sehpa, ayarlı sehpa, omuz sehpası ve mekik sehpalarıdır. 7- Serbest Ağırlıklar Serbest ağırlıklar denilince bilinmesi gerekir ki dambıl, ağırlık plakası ve halter barından bahsediyoruz. Bu ürünlere serbest ağırlık denilmesinin sebebi, herhangi bir makara bağlantısı olmamasıdır. Dambıl Serbest ağırlıklar ile yapılan çalışmalarda sınırları daha fazla zorlanır. Güç ve özellikle denge kazanımında dambılın rolü büyüktür. Bu yüzden dambıl belki de bir spor salonunda ilk sırada bulundurulması gereken ürün grubudur. Genellikle dambıllar 1 kg’dan başlar ve 50 kg’a kadar değişen ağırlıklarda yapılır. Profesyonel dambıl ürünleri ise kg’dan başlar ve kg artışlarla 50 kg’a kadar gider. Kauçuk malzeme olmalıdır. Uzunlukları genelde 25-40 cm. aralığındadır. Dambıllar için dambıl sehpaları mevcuttur. Bu sehpalar 10’lu olduğu gibi 20’li olarak da mevcuttur. Bir spor salonu için alınması gereken dambıl miktarı genellikle kg – 25 kg. ağırlıklarındaki setlerdir. Bu da 20’lik bir dambıl sehpasını dolduracak şekilde denk gelmektedir. Ağırlık Plakası Ağırlık plakaları genellikle kg. dan başlar ve 20 kg’a kadar çıkar. Tabii ki ölçü birimine göre değişkenlik gösterebilir. LBS birimi kullanıldığında bu kg. hesabı değişecektir. Profesyonel ağırlık plakası kauçuk malzemeden üretilmiş olup olimpik standartlara uygun olmalıdır. Olimpik ağırlık plakası beraberinde olimpik halter barı ve diğer bütün tamamlayıcı ürünler bu standarda bağlı olmalıdır. Bu uluslar arası bir standart olduğu için bahsi geçen ürünlerin hepsi olimpik olduğu taktirde bir uyuşma sorunu yaşanmayacaktır. Ağırlık plakaları için ağırlık plakası sehpası mevcut olup, bazı ağırlık eklemeli makine veya sehpalarda da bu ağırlıkları asmak için yerler bulunmaktadır. Barlar Halter barlarının uzunlukları olimpik standartlara göre; 52 cm. 119 cm. 152 cm. 180 cm. ve 218 cm. olmalıdır. 218 cm. uzunluğundaki bar 450 kg’a kadar ağırlık taşıyabilir. Bar ile ağırlık plakasının birleşiminde halter ortaya çıkar ve bir çok serbest çalışma hareketi yapılabilir. Boş barın ağırlığı, ölçülerine göre değişmekte olup genellikle 2 kg. ile 25 kg. arasında değişir. Barlar için bar sehpaları mevcuttur. Barların uzunluklarına göre kullanım alanları değişmektedir. 119 cm. Z bar Bu bar ile biceps veya triceps hareketleri yapılır. Özellikle pazunun dış kısmını çalıştırsın diye bu bar zikzak şeklindedir. Ayrıca düz bara göre bilekler üzerindeki stresi azaltır. Genellikle scott curl isimli sehpa ile birlikte kullanılır. 180 cm. bar Smith machine ekipmanında squat çalışmaları veya leg press çalışmaları için kullanılır. Smith machine ölçüleriyle uyumlu bir ekipmandır. 218 cm. bar Bu bar bench press sehpalarında kullanılır. Profesyonel bench press sehpası için geliştirilmiş bir üründür ve olimpik standartlar gereği iki ürün birbirine uyumludur. 8- Pilates Ürünleri Eğer spor alanınızda kadınlara yönelik bir pilates alanı bulundurmak istiyorsanız bunun için pilates bandı, pilates lastiği, pilates topu ve pilates çemberi gibi ürünleri bulundurmanız gerekir. Genel olarak bir spor salonunda yer alması gereken temel ürünlerin seçimini burada belirttiklerimizin arasından yapabilirsiniz. Bu ürünleri görsel ve teknik özellikleriyle daha detaylı incelemek için Profesyonel Fitness Aletleri linkimize tıklayabilirsiniz. Umuyoruz ki bir spor salonunda olması gereken aletler nelerdir sorunuza cevap verebilmişizdir. Spor salonu açacak girişimcilere ücretsiz olarak verdiğimiz profesyonel danışmanlık hizmetimiz için bize info adresimizden ulaşabilirsiniz. Ücretsiz spor uygulamaları ile spor salonuna gidecek bütçemiz ya da vaktimiz olmadığında bile evde spor yapmaya başlayabiliriz. Yani artık evimizi en iyi spor salonları ile yarışır hale getirebiliriz. Şaka bir yana, bazen iş yoğunluğundan, bazen de bütçe yüzünden sporu ihmal ediyoruz. Oysa spor yapmak için mutlaka pahalı spor salonu üyeliklerine gerek yok. Bu listede yer alan evde spor uygulamaları ile, siz de hem zamandan hem de bütçenizden tasarruf edebilirsiniz. Hatta birçok uygulama full body antrenman programı sunuyor. İşte evde spor yapmanız için, 5 ücretsiz spor uygulaması Fitbit Coach Kişiye özel aletsiz full body antrenman programıFreeletics ile evde ekipmansız spor yapınNike Training Club ile yoga ve fitness bir aradaDaily YogaActive by PopSugar Ünlü antrenörlerden aylık programlarBonus Spor Uygulamaları Alternatifleri-Youtube ve Udemy Küçük bir hatırlatma, bazı ücretsiz spor uygulamaları içinde yer alan egzersizler her bünyeye ve yaş grubuna uygun olmayabilir. Sakatlıklar ve sağlık sorunları yaşamamak adına bu uygulamaları kullanmadan önce bir doktora danışmanızı ve ne sıklıkta kulllanmanız gerektiğini, sizin için uygun olup olmadığınızı kontrol etmenizi öneririz. Fitbit Coach Kişiye özel aletsiz full body antrenman programı Fitbit Coach, hiçbir ekipman olmadan yapabileceğiniz 15-20 dakikalık egzersizler sunan oldukça kullanışlı bir ücretsiz spor uygulaması. Fitbit Coach hiçbir alet kullanmadan, antrenman yapmanızı sağlıyor. Önce bedeninizi test ederek hangi egzersizleri ne uzunlukta ve kaç tekrarda yapabildiğinizi ölçüyor. Sonra tıpkı en pahalı spor salonları gibi, size özel bir program oluşturuyor. Çok farklı ücretsiz egzersiz programları ve full body antrenman programı barındıran bu uygulama, hangi antrenmanları yapıp yapamadığınıza dair geri bildirimlerinizi de toplayarak, size en uygun spor programı nasıl olur ortaya çıkarmaya çalışıyor. Bu özelliğiyle, ücretsiz spor uygulamaları arasında en kişiselleştirilebilen evde spor uygulaması diyebiliriz. reklam Kişiye özel full body antrenman programı hazırlayan Fitbit Coach, bu yönüyle diğer spor aplikasyonları ile ayrışıyor. Ücretsiz versiyonu, haftada 1 kez size özel hazırlanmış bir egzersiz sunuyor. Bunun yanında ücretsiz olarak kullanabileceğiniz hazır antrenmanlar da var. Ücretli versiyonundaysa, ki aylık ücreti oldukça makul, “Kilo verme, sıkılaşma ve güçlenme” gibi üç farklı antrenman programı seçeneğiyle, haftada 3-4 gün uygulayabileceğiniz tamamen size özel hazırlanmış 15-20 dakikalık antrenman programları hazırlıyor. Her antrenman programı farklı açılardan çekilmiş yüksek kaliteli videolarla kaydedilmiş. Bu anlamda hareketleri doğru yapıp yapmadığınızı kolayca görebiliyorsunuz. Web sitesine buradan ulaşabilirsiniz. Freeletics ile evde ekipmansız spor yapın Freeletics adından da anlaşılacağı gibi ücretsiz versiyonu oldukça dolu bir ücretsiz spor uygulaması. Fitbit Coach’a benzeyen bir yapısı var. Ücretsiz versiyonu oldukça verimli. Dilerseniz ücretli versiyonuyla daha fazla özelliğe ve kişisel desteğe de ulaşabilirsiniz. Evde ekipmansız spor için kullanabileceğiniz gibi, eğer bir spor salonuna gidiyorsanız ve antrenör desteği almıyorsanız, spor salonunda yapabileceğiniz aletli egzersizler de sunuyor. Diğer ücretsiz egzersiz uygulamaları ile kıyaslayınca ayrı bir beslenme uygulamasının olmasını da oldukça sevdik. Web sitesine bu linkten ulaşabilirsiniz. Nike Training Club ile yoga ve fitness bir arada Ücretsiz evde spor programları arayanlar için Nike Training Club iyi bir alternatif. Nike Training Club yüzlerce farklı antrenman programı içeren, yoga antrenmanları da sunan bir ücretsiz evde spor uygulaması. Diğer ücretsiz spor uygulamaları arasında da farklı özellikleriyle dikkat çekiyor. Mesela alanında ünlü sporcuların programlarını da uygulayabilirsiniz. Aynı şekilde bu uygulamada sizi öğrenerek en ideal antrenman programı ne ise onu çıkartmaya çalışıyor. Ayrıca tamamen ücretsiz. Andoid versiyonu. iOS versiyonu. Daily Yoga “Ücretsiz spor uygulamaları tamam da, ücretsiz yoga uygulamaları yok mu?” diye soranlar için de bir araştırma yaptık ve daily yoga’yı çok sevdik. Listedeki diğer bedava spor uygulamaları ağırlıklı olarak ücretsiz fitness dersleri sunarken, daily yoga ücretsiz yoga dersleri üzerine yoğunlaşmış. 100’den fazla yoga ve meditasyon sınıfı barındırıyor. Tıpkı diğer ücretsiz spor programları gibi, daily yoga sizin antrenman bilgilerinizi size daha iyi yoga dersleri sunmak için topluyor. Programın ücretli versiyonuyla daha fazla özelliğe de versiyonuiOS versiyonureklam Active by PopSugar Ünlü antrenörlerden aylık programlar Evde spor yapmak için uygulamalar ararken, Active by Pop Sugar en çok dikkatimizi çeken uygulamalardan biri oldu. Ünlü antrenörlerin programlarını sunması bizim en beğendiğimizi özelliği. Bunun yanında size aylık challengelar da sunuyor. Ama Active By Pop Sugar’ı ücretsiz evde spor uygulamaları listemizie almamızın asıl sebebi tek bir programda her şeyi sunması oldu. Kardiyo, yoga, pilates, fitness, evde ekipmansız spor yöntemleri, ağırlıkla çalışmak isteyenlere göre programlar bir arada. Üstelik tüm bunlar çok iyi videolar ile izlenebiliyor. Bir diğer avantajı da kaç dakikanız varsa ona göre antrenman seçebilmeniz. 5, 10, 20, 30, 45+ dakika gibi antrenman seçenekleri var ve bunları seviyenize göre ayarlayabiliyorsunuz. Tek eksiği antrenman programlarını kişiselleştiremiyorsunuz. Diğer ücretsiz evde spor uygulamaları size özel programlar sunabiliyor. Yine de en iyi spor uygulaması ücretsiz olandır deyip linki buraya bırakıyoruz. Bonus Spor Uygulamaları Alternatifleri-Youtube ve Udemy Evde spor uygulama üzerinden yapılabileceği gibi farklı mecralardan da gayet rahat yapılabilir. Mesela Youtube ve Udemy üzerinde de sayısız fitness içeriğine ulaşabilirsiniz. Tabii ki ücretsiz spor uygulamaları ve onları sunduğu birçok özelliği sunmasa da oldukça doyurucu programlar bulabilirsiniz. İsteyene full body antrenman programı, isteyene ücretsiz yoga dersleri, isteyene ücretsiz pilates dersleri… Youtube’da dilediğinizi bulabilirsiniz. Bu yazılarımız da ilginizi çekebilir Ücretsiz spor uygulamaları Yazımızı beğendiyseniz aşağıdaki butonlara tıklayarak sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın Reklam reklam reklam Bir Sonrakini Oku Sağlıklı yaşamak isteyen herkes spor yapmak zorundadır. Spor yapmak için birçok kişi spor salonlarının yolunu tutar. Spor salonları, içerisinde her türlü spor aletinin yer aldığı ve hocalarla çalışma imkanı bulunan özel alanlardır. Spor salonlarına ilginin yoğun olması, girişimcileri bu alana yöneltmektedir. Bu yazımızda Spor Salonu Nasıl Açılır, Spor Salonu Ekipman Ücretleri Ortalama Ne Kadar sorularına cevap yapmak sağlık açısından oldukça önemlidir. Ancak spor yaparken çok dikkatli olmak gerekir. Doğru şekilde yapılan spor hem daha yararlı olur hem de olası sakatlanmaların önüne geçilir. Bu nedenle spor yapan kişilerin çoğu spor salonlarını tercih ederler. Spor salonlarında hocalar eşliğinde en doğru şekilde spor yapmak SALONU NASIL AÇILIR?Spor salonlarına ilginin giderek artması, girişimciler için yeni bir seçenek haline gelmesine neden olmuştur. Günümüzde birçok girişimci, atılacakları iş kolu olarak spor salonlarını tercih etmektedir. Spor salonları 3 farklı çeşitte açılabilir. Spor salonu çeşitleri şu şekildedir;Büyük ölçekli spor salonuOrta ölçekli spor salonuKüçük ölçekli spor salonuBÜYÜK ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?Büyük ölçekli spor salonu açmak için en az 1000 metrekarelik bir alana ihtiyaç vardır. Kapalı alanda açılacak olan spor salonunun maliyeti oldukça yüksek olacaktır. Bir girişimcinin büyük ölçekli spor salonu maliyeti 500 bin – 750 bin TL arasında ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?Orta ölçekli spor salonu açmak için en az 500 metrekarelik bir alana ihtiyaç vardır. Kapalı alanda açılacak olan spor salonunu maliyeti de orta ölçekli olacaktır. Bir girişimcinin orta ölçekli spor salonu maliyeti 300 bin TL ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?Küçük ölçekli spor salonu açmak için 500 metrekareden daha küçük bir alana ihtiyaç vardır. Kapalı alanda açılacak olan spor salonunun maliyeti daha düşük olacaktır. Bir girişimcinin küçük ölçekli spor salonu maliyeti 100 bin TL olarak SALONU AÇMA ŞARTLARI NELERDİR?Spor salonu açabilmek için öncelikle belirlenmiş olan şartlara uygun olmak gerekir. Spor salonu açmak isteyen girişimciler öncelikle bulundukları yerin bağlı olduğu belediyeden izin almak zorundadır. Spor salonu ruhsatı için bazı şartları yerine getirmek gerekir. Spor salonu açma şartları şu şekildedir;Spor yapanlar için 2 adet soyunma odasıSporcular için soyunma dolabı ve askılıkların olmasıSoyunma odalarında aydınlatma ve havalandırma sisteminin aktif olması2 adet duş ve 2 adet tuvaletDinlenme odası en az 15 metrekareYangın söndürme cihazlarının olmasıSpor salonunun çevreyi rahatsız edici ses ve gürültünün engellenmesine yönelik çalışmalarSpor aletlerinin tehlike arz edecek şekilde olmamasıSPOR SALONU AÇMAK İÇİN GEREKLİ BELGELER NELERDİR?Spor salonu açmak için gerekli şartlara uyan girişimciler işlemler için öncelikle gerekli belgeleri hazırlamak zorundadır. Spor salonu açmak için gerekli belgeler şu şekilde sıralanır;Spor salonuna verilen adı ve adresinin yazıldığı dilekçe,Spor salonu açan kişinin nüfus bilgileri,Fitness salonları için gerekli olan antrenörlük belgesi,Adli sicil kaydı,Üç adet vesikalık fotoğraf,İkametgah belgesi,Spor hocalarının il müdürlüklerinden aldığı belge,Ticaret odası kayıt belgesi,İtfaiye raporu ve vaziyet planı,Vergi levhası,Kira sözleşmesiSPOR SALONUNDA BULUNMASI GEREKEN EKİPMANLAR NELERDİR?Spor salonunda spor yapabilmek için bazı aletlerin bulunması gerekir. Spor salonunda bulunması gereken en önemli ekipmanlar şunlardır;Koşu bandıKondisyon bisikleti,Stepper,Eliptik bisiklet,Dambıl,Ağırlık makinesiSpor salonunda mutlaka olması gereken en önemli aletler saydığımız şekildedir. Bu aletlere ekleme yapıp yapmamak tamamen girişimcinin tercihine bağlıdır. Temel olarak bakıldığı zaman ana malzemelerle spor salonu ekipman ücretleri ortalama 30 – 50 bin TL tutacaktır. Bu rakam, girişimcinin alacağı alet sayısına ve spor salonuna göre değişiklik SALONU NASIL AÇILIR?BÜYÜK ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?ORTA ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?KÜÇÜK ÖLÇEKLİ SPOR SALONU NASIL AÇILIR?SPOR SALONU AÇMA ŞARTLARI NELERDİR?SPOR SALONU AÇMAK İÇİN GEREKLİ BELGELER NELERDİR?SPOR SALONUNDA BULUNMASI GEREKEN EKİPMANLAR NELERDİR?SPOR SALONU EKİPMAN ÜCRETLERİ ORTALAMA NE KADAR?

spor salonu aletleri ve ne işe yaradıkları